在生活中有很多的食材可以帮助妈妈们在产后下奶，比如猪蹄、米酒、花生、鲫鱼等食材，对下奶都有非常大的帮助。
猪蹄中有大量的胶原蛋白、碳水化合物，还有钙、铁、镁、维生素D、维生素E等营养物质，可以帮助各位妈妈滋阴养血、补气通乳，对产后下奶有非常明显的效果，搭配黄豆、通草的效果更佳。
米酒对于下奶也是一种非常不错的选择，它包含丰富的维生素、氨基酸和葡萄糖，有通乳、活气养血、滋阴补肾的功效，与鸡蛋一起煮效果更好。花生包含脂肪、丰富的蛋白质和各种氨基酸，而且非常容易被机体消化吸收，当妇女出现乳汁不足的现象时可以食用达到养血通乳的效果。
在平时要多注意休息，保持良好的心态，多吃富含丰富营养物质的水果和蔬菜，帮助增强自身体质和滋补气血，不仅可以滋补妈妈的身体还可以促进孩子生长发育。