产后约需2~3月才能康复，而产后康复时间和分娩方式有关系。若采用顺产分娩，病人身体素质相对较好，并注意合理营养，注意休息，大概2个月内即可康复。若采用剖腹产分娩，则康复时间稍长，通常在3个月以上。从自身健康的角度出发，产后必须注意良好的休息。不过度疲劳或剧烈运动。需多吃含丰富营养食物以促进机体康复。
1，产后哺乳，多带收腹
婴儿出生后，会有明显宫缩现象，此时要想使宫缩速度加快就必须积极进行母乳喂养，而要避免分娩后子宫，内脏下垂就必须要有收腹带才能使产妇尽快恢复良好体型。
2，饮食要讲究
产妇在分娩后必须注意饮食，避免摄入热量过高的食品，如油脂类、烧烤类、肥肉类、动物内脏类、奶油制品类，可多食蔬菜水果类、排骨类、牛羊肉类，以减少油脂积累。
3，用锻炼的方法来调节腹直肌
分娩后新妈妈腹直肌脱离也是造成腹部较大的重要因素，产妇可通过适量锻炼调节腹直肌的位置，腹部较大的人才会小哦。平躺，双膝屈膝，两脚平躺。吸气鼓腹。呼气，尾椎骨朝肚脐的方向向上提，臀不要离地。抬至最高点后，臀部肌肉拉紧，再放松反复8-10次。经常进行这样的锻炼，会有很好的减肚子作用。
4，亲密旅行骑车
在骑车过程中是个不错的锻炼方法，这种方法能让女性全身各部位主动参与到锻炼中去，同时脂肪还能加快燃烧速度，对于女性在分娩后身材恢复能有很好的效果。
5，吸脂塑形
分娩后初为人母的母亲若感觉腹部确实太过影响美观了，在条件成熟时可采用吸脂塑形的方法，能收到立竿见影之效，吸脂手术可在分娩后3个月内完成，能使肌肤很快回复弹性，从而使腹部扁平，能很快回复怀孕前的凹凸有致。