生了孩子肚子里有很多肉，这属于正常生理现象，这是因为腹部尚未完全复原；通常情况下，当身体渐渐复原时，赘肉就会稍微回复到正常水平，但是这一现象又因人而异。
1.运动：分娩后1个月内不宜进行剧烈的运动，以避免引起不适。建议身体机能恢复到正常状态时才开始锻炼，可适当地做些比较舒缓的动作，比如瑜伽、俯卧撑和仰卧起坐、慢跑；
2.合理膳食：膳食必须以清淡为原则，少油腻，少含糖量，低脂肪，宜多吃含膳食纤维丰富的食品，例如新鲜蔬菜和水果，切忌暴饮暴食以确保膳食规律；
3.起居有节：产后可以选择专业的收腹带防止腹肌松弛有助于康复，有些产妇产后会有抑郁现象，而且情绪低落还会引起肥胖，所以产妇要保持愉快的心情和足够的睡眠。