月经作为女性健康的 “晴雨表”，一直备受关注。不少女性在生理期会产生各种疑惑，比如月经几天结束是正常？又或者月经结束后，体重多久能恢复正常？下面，我们就来探讨这两个问题。
月经持续天数：正常范围是多久？
正常情况下，女性的月经期一般持续 2 - 8 天，平均为 4 - 6 天。不过，每位女性的体质不同，月经周期和持续天数也会存在差异。月经持续时间短于 2 天，可能是月经量过少；超过 8 天仍未结束，则属于月经淋漓不尽，这两种情况都需引起重视。
一些因素会导致月经持续天数异常。内分泌失调是常见原因，长期熬夜、精神压力大，会干扰激素分泌，影响月经周期和经期。此外，患有子宫内膜炎、子宫肌瘤等妇科疾病，也可能致使月经淋漓不尽。如果发现月经持续天数异常，应及时前往医院进行妇科检查。
月经期体重变化：原因是什么？
很多女性在月经期间会发现体重有所增加，这是由于雌激素和孕激素水平的波动，导致身体出现水钠潴留，进而引起体重上升，一般会增加 1 - 3 斤。同时，经期女性可能会出现食欲改变，部分人会因激素影响，对高热量食物产生强烈渴望，进食量增加也会导致体重上升。
月经结束后，体重多久能恢复？
一般而言，月经结束后 1 - 2 周，体重可逐渐恢复正常。在这期间，女性体内激素水平逐渐恢复稳定，水钠潴留现象得到缓解，体重随之下降。此外，合理的饮食和运动也能加速体重恢复。
若想尽快恢复体重，女性在月经结束后，可选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免食用过多高热量、高脂肪食物。同时，适度增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，既能消耗热量，又有助于调节内分泌，促进身体健康。
如何通过经期护理维持体重与健康
除了关注月经天数和体重恢复，经期护理同样重要。要保持充足睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息，维持激素平衡。同时，要注意保暖，尤其是腹部，可多喝热水或使用热水袋，缓解痛经症状。此外，保持心情舒畅也至关重要，可通过听音乐、阅读等方式放松心情，减轻精神压力。
希望通过这篇文章，能帮助大家解开月经周期和体重变化方面的疑惑。如果你在经期还有其他困扰，或者有保持经期健康的小妙招，欢迎在评论区分享交流！让我们一起探讨女性健康那些事儿，守护自身健康。