在健康管理与体重评估的领域中，BMI 是一个频繁出现且至关重要的概念。它究竟是什么？又有着怎样的作用？让我们一探究竟。
BMI 是什么
BMI，即身体质量指数（Body Mass Index），是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
它通过体重与身高之间的特定关系，来大致判断一个人的体重是否处于合理范围。简单来说，BMI 就是用体重（千克）除以身高（米）的平方得出的数值。
例如，某人的体重是 60 千克，身高为 1.7 米，那么他的 BMI 计算方式为 60÷（1.7×1.7）≈20.76。
BMI 的计算公式与正常范围
BMI 的计算公式为：BMI = 体重（kg）÷ 身高（m）² 。对于成年人而言，BMI 的正常范围在 18.5 - 23.9 之间。
当 BMI 数值低于 18.5 时，意味着体重过低，可能存在营养不良等健康风险；若 BMI 处于 24 - 27.9 区间，属于超重范畴；而一旦 BMI 达到 28 及以上，则被判定为肥胖。
不同的 BMI 数值反映出不同的身体状态，了解自己的 BMI，有助于我们及时调整生活方式与饮食习惯，维持健康体重。
相关热点问答
儿童的 BMI 正常范围和成年人一样吗？
儿童的 BMI 正常范围与成年人不同。儿童正处于生长发育阶段，其 BMI 数值会随着年龄和性别有所变化。一般会通过专门的儿童 BMI 生长曲线来评估，该曲线考虑了儿童在不同年龄段的正常生长情况。例如，同样是 BMI 为 20，对于一个 10 岁的孩子和一个 30 岁的成年人来说，意义截然不同。家长们可以定期记录孩子的身高体重，对照儿童 BMI 生长曲线，监测孩子的生长发育是否正常。
肌肉量多的人，BMI 会偏高吗？
会的。肌肉的密度比脂肪大，同等体积下，肌肉的重量更大。对于经常健身、肌肉量较多的人，他们的体重可能较重，导致 BMI 数值偏高。比如一些专业运动员，他们体脂率低、肌肉发达，但按照 BMI 公式计算，可能会被归为超重甚至肥胖范畴。所以对于这类人群，不能单纯依靠 BMI 来判断健康状况，还需结合体脂率等其他指标。
孕期可以用 BMI 来判断体重是否正常吗？
孕期不建议单纯依靠 BMI 判断体重。在孕期，孕妇的身体会发生诸多变化，体重增加不仅包含自身脂肪储备，还涉及胎儿发育、羊水、胎盘等因素。在整个孕期，孕妇体重的增长有着特定的规律，一般孕早期增长较少，孕中晚期逐渐增加。医生通常会根据孕妇孕前的 BMI，为其制定个性化的孕期体重增长目标。例如，孕前 BMI 正常的孕妇，孕期体重适宜增长 11.5 - 16 千克；而孕前超重的孕妇，增长范围则相对较低。
了解 BMI，为我们打开了一扇认识自身健康体重的窗户。你是否关注过自己的 BMI 数值呢？快来测一测，分享你的结果与感受，让我们一起迈向更健康的生活。