月经量少是许多女性在生理期可能会遇到的困扰。正常的月经量一般在 20 - 60 毫升之间，如果月经量少于 20 毫升，就可被认为是月经量少。了解月经量少的原因并进行有效调理，对女性的健康至关重要。
月经量少的原因
内分泌失调
内分泌系统在调节月经周期和月经量方面起着关键作用。当女性长期处于压力下、生活不规律，如熬夜、过度节食等，都可能导致内分泌失调。例如，长期熬夜会打乱生物钟，影响激素的正常分泌，导致雌激素水平降低，从而使子宫内膜增生不足，引起月经量少。
子宫内膜损伤
多次进行人工流产、刮宫等宫腔操作，可能会损伤子宫内膜。子宫内膜受损后，其厚度难以达到正常水平，月经时脱落的内膜减少，月经量也就相应减少。此外，一些子宫疾病，如子宫内膜炎，也会影响子宫内膜的正常功能，导致月经量少。
卵巢功能衰退
随着年龄的增长，女性的卵巢功能会逐渐衰退。卵巢功能衰退后，分泌的雌激素和孕激素等激素减少，无法有效地刺激子宫内膜生长，进而导致月经量减少。一般来说，40 岁以上的女性出现月经量少，卵巢功能衰退是较为常见的原因。
月经量少的调理方法
生活方式调整
保持规律的作息，每晚尽量在 11 点前入睡，让身体得到充分的休息，有助于调节内分泌。同时，合理饮食也很重要，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等，避免过度节食。此外，适当的运动，如每周进行 3 - 4 次有氧运动，像慢跑、瑜伽等，能够促进血液循环，改善身体机能，对月经量少也有一定的调理作用。
中医调理
中医在调理月经方面有着丰富的经验。可以通过服用一些中药来改善月经量少的情况，如益母草、当归、白芍等，这些中药具有活血化瘀、养血调经的功效。此外，艾灸、按摩等中医方法也有一定效果。艾灸关元穴、气海穴等穴位，能够温通经络、调节气血；按摩三阴交、血海等穴位，也有助于促进血液循环，增加月经量。
心理调节
长期的精神压力会对月经产生不良影响。女性要学会调整自己的心态，通过听音乐、旅游、与朋友倾诉等方式缓解压力，保持心情舒畅。良好的心理状态有利于内分泌的稳定，对月经量少的调理也能起到积极作用。
相关问答
1. 月经量少会影响怀孕吗？
月经量少可能会影响怀孕。如果是由于内分泌失调、卵巢功能衰退等原因导致的月经量少，可能会影响排卵，从而降低受孕几率。但如果月经量少是由于近期生活方式改变等暂时因素引起，在调整后一般对怀孕影响不大。若长期月经量少且有生育需求，建议及时就医检查。
2. 吃什么食物能增加月经量？
可以多吃一些具有活血化瘀作用的食物，如红枣、桂圆、红糖等。红枣富含多种维生素和矿物质，具有补血益气的功效；桂圆能补益心脾、养血安神；红糖性温，有活血化瘀的作用，在经期适当饮用红糖水，有助于增加月经量。此外，黑豆等豆制品富含植物雌激素，也对调节月经量有一定帮助。
3. 月经量少需要去医院检查吗？
如果只是偶尔一次月经量少，可以先观察，通过调整生活方式来改善。但如果连续几个月月经量都明显减少，就需要去医院检查。医生一般会进行妇科检查、B 超检查、激素六项检查等，以明确月经量少的原因，然后根据具体情况进行针对性治疗。
月经量少关乎女性的健康，希望广大女性朋友能够重视。如果你有月经量少的困扰，不妨尝试上述调理方法。若问题持续存在，一定要及时就医。你在月经方面还有哪些疑惑呢？欢迎分享你的经历和问题。