针对孕妇而言，通常会出現体形松垮的状况，这和怀孕期饮食搭配有一定的关联，生完孩子的母亲根据一定的锻练，可以减掉腹部的肉肉，锻炼方法也比较多，除开锻练之外，要重视饮食搭配层面的调养，既要重视饮食与养生，还要保证降低一些高热量食物的食材，防止出现肉肉的状况加重。
1、侧卧在地面上，双手屈肘，用手肘支撑点身体，双肘开启约为肩膀宽。双腿伸直，提起脚后跟，用脚跟支撑点路面。双腿、颈、髋、膝关节维持一条平行线，缩紧腹腔。维持这一动作5秒，随后释放压力，反复训练10次。
2、当然站起，双手平举与路面平行面，双腿开启，与肩同宽。渐渐地蹲下去身体，维持昂首挺胸，缩紧腹腔。蹲下去时让大腿根部和路面平行面，膝关节不必超出脚跟。维持这一动作10秒，随后修复到刚开始姿态，反复训练这一动作10次。
3、侧卧在地面上，双手伸直，手臂开启，约为肩膀宽，用手支撑点路面。双腿伸直，提起脚后跟，用脚跟支撑点路面。渐渐地提起左腿向胳膊看齐，随后学会放下，换右腿反复动作。提起一侧脚的情况下要留意维持身体均衡。每侧腿反复训练10次。
4、平卧，双腿伸直，双手放到身体两边。缩紧腰腹部，弯折双膝，渐渐地向身体看齐，双手轻轻地怀着头顶部，渐渐地提起肩膀之上的位置，双腿纵享向下颌看齐。膝关节要腕关节最终触碰或是重叠，如下图所示。维持动作5秒，随后修复到刚开始动作，反复训练这一动作10次。
生完孩子怎样减肚子赘肉，最重要的還是要把握住生完孩子瘦腰腹的最佳时机，生完孩子瘦腰腹的6个月時间，每日坚持不懈做上边的瘦腰腹动作，仅有在坚持不懈中，才可以合理减去腹部上的肉肉。另外除开健身运动以外还应当要留意饮食搭配，不必服用过咸的食材，多吃水果和蔬菜。