产后怎么可以让下面变紧?产妇必看！马上消除下部松弛问题！

产后紧缩下，可适当做些提肛运动及盆底肌的运动，通常能紧缩下。产后，一般表现为气虚，有的甚至表现为气血不足、病症，这样还可能造成以下松弛。可配合适当吃补中益气丸或吃乳胶补血颗粒来调节，通常能改善以下松弛现象。平时应注意局部清洁。

一，调整饮食

女性在发现自己出现产后阴道松弛这一现象时，应增加胶原蛋白以及蛋白质含量较高，普通燕窝，海参以及鱼翅这类食品都是不错的选择，若觉得价格较高，则可选用牛蹄筋，猪皮以及银耳。

其次，以锻炼的方式进行治疗

1、运动疗法对改善产后阴道松弛仍有较明显作用，且锻炼种类较多，如产后每尿急时，不妨试着打断尿流，使劲憋气、停尿、接着进行，每次尿急可以多次打断。

2、提肛运动同样是很好的锻炼方法，站着时两腿夹紧、吸气时用力抬高车门、维持数秒后呼气、缓慢松开、每天3组、每组约30次、持续一定时间、就能见到比较显著的疗效。

3、目前还有部分女性是用哑铃来辅助，但是要在专业人员指导下使用，阴道哑铃可以加强阴道壁肌力弹性，可以使阴道更紧实，但是要长时间坚持使用。

三，缩阴手术

缩阴手术是生殖器整形中体积相对较小且简单易行的手术方式，但常常有许多女性不太容易接受这种手术方式，一般每月7~10天即可完成，一般第二个月便可以恢复正常生活。