对于准妈妈们来说，孕期身体会出现各种变化，其中宫缩是较为常见的现象。宫缩又分为真性宫缩和假性宫缩，今天我们就来重点了解一下假性宫缩。
假性宫缩是什么感觉
假性宫缩的感觉因人而异，但一般来说，准妈妈可能会感觉到肚子发紧、发硬。这种发紧发硬通常是局部的，并非整个腹部同时发生。
有些准妈妈形容，就好像肚子突然被一股力量紧紧地包裹住，持续一段时间后又逐渐放松。与真性宫缩不同，假性宫缩往往没有规律，间隔时间不定，可能一会儿有，一会儿又消失了，而且持续时间较短，通常只有几秒钟到几十秒钟。
另外，假性宫缩带来的疼痛相对较轻，大多数情况下只是一种轻微的不适感，不会像真性宫缩那样随着时间推移疼痛逐渐加剧且越来越规律。
比如有的准妈妈在长时间站立或行走后，会明显感觉到肚子发紧，但稍作休息，这种感觉就会减轻或消失，这很可能就是假性宫缩。
假性宫缩从多少周开始
一般情况下，准妈妈在怀孕 14-16 周左右就可能开始感觉到假性宫缩了 。不过，这个时间并不是绝对的，有的准妈妈可能在更早些时候，比如 12 周左右就有了轻微的感觉，而有的准妈妈可能要到怀孕 20 周左右才会察觉到。
随着孕周的增加，假性宫缩出现的频率可能会逐渐变高。到了怀孕晚期，尤其是 30 周之后，假性宫缩可能会变得更加频繁。这是因为随着胎儿的不断发育，子宫也在逐渐增大，子宫肌肉变得更加敏感，所以更容易出现不规律的收缩。
关于假性宫缩的常见问题
问题一：假性宫缩频繁出现正常吗？
如果假性宫缩偶尔出现，一般属于正常现象。但如果假性宫缩过于频繁，比如一小时内出现超过 4-5 次，或者伴有阴道出血、流水等症状，就需要引起重视，这可能是早产等异常情况的信号，应及时就医检查。
问题二：如何缓解假性宫缩带来的不适？
当出现假性宫缩不适时，准妈妈可以尝试改变体位，比如从站立位改为侧卧位休息；避免长时间保持同一姿势或过度劳累；还可以通过放松心情、做深呼吸来缓解。另外，适当补充水分也可能有所帮助，因为脱水有时会加重假性宫缩。
问题三：假性宫缩和胎动怎么区分？
胎动是胎儿在子宫内的活动，准妈妈会感觉到肚子里有明显的踢动、翻滚等动作，位置通常比较局限，而且有一定的节奏感。而假性宫缩是整个子宫的收缩，感觉是肚子整体发紧、发硬，没有明显的踢动感，两者还是比较容易区分的。
希望准妈妈们通过这篇文章，能对假性宫缩有更清晰的认识。如果在孕期对自身身体变化有任何疑惑，一定要及时咨询医生哦。大家在孕期有遇到过比较明显的假性宫缩情况吗？欢迎分享自己的经历。