妊娠期糖尿病是孕期较为常见的健康问题，了解其症状表现和正确的饮食方式，对保障母婴健康至关重要。
妊娠期糖尿病的症状表现
很多时候，妊娠期糖尿病并没有明显症状，这也是为什么常规产检中的血糖筛查十分必要。然而，部分孕妇可能会出现一些迹象。
异常口渴
孕妇可能会频繁感到口渴，即使大量饮水后，这种口渴感也难以缓解。这是因为血糖升高导致血液渗透压改变，刺激大脑的口渴中枢，使身体不断发出需补充水分的信号。
尿频
由于血糖升高，肾脏过滤血液时，无法完全重吸收原尿中的葡萄糖，导致尿液中糖分增加，渗透压升高，带走更多水分，从而使孕妇排尿次数增多。
易疲劳
身体无法有效利用血液中的葡萄糖供能，转而分解脂肪，这个过程效率较低，会让孕妇感到比正常妊娠时更易疲倦，即使经过充分休息，疲劳感也可能持续存在。
视力模糊
高血糖会影响眼睛晶状体的渗透压，使其变厚，进而改变晶状体的屈光能力，导致孕妇出现视力模糊的症状。不过，这一症状也可能由孕期的其他生理变化引起，所以需综合判断。
妊娠期糖尿病的饮食建议
合理饮食是控制妊娠期糖尿病的关键一环。
选择高纤维食物
像全麦面包、糙米、燕麦等全谷物，以及各类新鲜蔬菜和豆类，富含膳食纤维。它们能延缓碳水化合物的吸收，有助于稳定血糖水平。例如，早餐选择一碗燕麦粥，搭配一些水煮青菜，既能提供饱腹感，又不会使血糖快速上升。
控制碳水化合物摄入
并非完全拒绝碳水，而是要选择优质碳水。减少精制谷物（如白米饭、白面包）和添加糖的摄入，可适当增加粗粮在主食中的比例。比如，将一半的白米饭换成糙米饭，或者在吃面食时，选择全麦面条。
保证蛋白质摄入
蛋白质是维持孕妇和胎儿正常生理功能的重要营养素。瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆制品等都是优质蛋白质的良好来源。每天保证摄入适量的蛋白质，既能满足身体需求，又不会对血糖产生较大影响。例如，午餐可以吃一份清蒸鱼搭配清炒豆腐。
常见问题解答
妊娠期糖尿病能吃水果吗？：可以，但要选择含糖量较低的水果，如苹果、草莓、柚子等，且要控制量。建议在两餐之间吃水果，避免血糖波动过大。吃后要监测血糖，根据血糖情况调整水果的种类和摄入量。
可以通过运动控制血糖吗？：适当运动有助于控制血糖。散步、孕妇瑜伽等有氧运动，能提高胰岛素敏感性，帮助降低血糖。但运动要在医生指导下进行，避免剧烈运动，注意运动时间、强度和安全。
产后血糖会恢复正常吗？：多数患者糖代谢异常在产后能恢复正常，但患 2 型糖尿病的机会增加。产后 6 - 12 周，建议进行 75g 口服葡萄糖耐量试验复查血糖。产后也要保持健康生活方式，合理饮食、适量运动、定期体检，预防 2 型糖尿病发生。
了解妊娠期糖尿病的症状和饮食注意事项，是预防和应对这一疾病的重要一步。如果您在孕期对血糖有任何疑问，或者怀疑自己患有妊娠期糖尿病，一定要及时咨询医生，积极配合检查和治疗。欢迎在评论区分享您的经历和疑问，让我们一起为母婴健康保驾护航。