坐月子吃什么下奶最快最多最有效？

坐月子期间，没有一种食物能确保最快最多最有效地下奶。

但可以通过均衡饮食来促进母乳分泌，建议多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、牛奶，搭配新鲜蔬果如菠菜、苋菜、猕猴桃以补充维生素。

同时，多喝汤水如鲫鱼汤、猪蹄汤也有助于下奶。另外，保持心情愉悦、适当休息和增加宝宝吸吮次数也能促进乳汁分泌。

重要的是，要根据个人体质和医生建议来调整饮食。